Musculação para idosos
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: abrace. Musculação é o exercício mais comumente indicado para o ganho de massa muscular. E de uns anos para cá, os estudiosos vêm descobrindo mais e mais motivos para que os idosos tornem-se adeptos desta modalidade. Algumas observações: Ao melhorar a massa muscular e a força, [...]
Como ganhar massa magra
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê uma flor a um amigo. Não importa se é homem ou mulher. Sendo seu amigo, ele vai adorar. Estava na academia e fui pega de surpresa para participar de uma entrevista sobre ganho de peso, com minha querida professora Clara Vitti. Esta aí o resultado. [...]
Pilates Ball: eu recomendo!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça sua lista de conquistas em 2010. Olá, pessoas! Eu vim hoje falar de uma aula nova na minha lista “este eu já fiz”, mas que há tempos vem fazendo sucesso no mundo todo: Pilates Ball. Estou amando! Minha professora é a Renata, que sempre nos [...]
Câncer já virou epidemia!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: adote um cão. Se o tempo for pouco, prefira um peixe. Gente, eu estou chocada com tantos casos de câncer! Veja bem: Organização das Nações Unidas prevê elevação no número de casos e mortes por câncer. Até 2030, cerca de 21,4 milhões de novos casos de [...]
Se você sua, é sinal que está emagrecendo: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça uma oração de agradecimento ao acordar. Pense comigo: porque suamos? Para regular a temperatura corporal. Quando a temperatura do nosso corpo aumenta o suor é produzido para que a temperatura corporal volte ao normal. A temperatura do corpo pode aumentar em algumas situações: quando fazemos [...]
Gastamos calorias até dormindo: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: coloque um aromatizador ou acenda incensos pela casa. Nosso corpo extrai energia dos alimentos que ingerimos para poder executar as atividades do dia-a-dia. Acredite: 70% das calorias gastas no dia são utilizadas para manutenção do nosso corpo. É o nosso gasto metabólico basal. De onde você [...]
Comer depois do treino ajuda a ganhar massa muscular: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê papinha a uma criança de no máximo 2 anos. É uma aventura… É claro que há exercícios mais voltados para o ganho de massa muscular: musculação é o que há para quem quer ficar mais forte. Não é ficar bombado, é ficar durinho, com os [...]
Musculação sobrecarrega o coração: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: presenteie seus ouvidos, clicando aqui. São 6:43min de encanto. Em primeiro lugar quero agradecer a superação das 1.000 visitas no meu blog. Em especial agradeço a Lu e a Karla, por sempre me incentivarem, comentarem… Obrigada pelas dicas, meninas! Feliz dia do amigo! Hoje é dia [...]
Exercício que emagrece tem que durar no mínimo 30 minutos: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: vá ao cinema com as amigas assistir a uma comédia romântica. A segunda afirmação discutida no blog é que para emagrecermos o exercício deve durar no mínimo 30 minutos. Vamos usar a lógica: se isto fosse verdade, não existiriam pessoas sedentárias e magras. Quem não fizesse [...]
Abdominal: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Compre uma roupa de ginástica. Você pode se animar e encarar a esteira ou a bicicleta… Vou começar uma série de postagens sobre as lendas da nutrição. Sim! Eu sei que vou deixar alguns (algumas?) de vocês frustrados. A gente teima em querer uma solução fácil, [...]
Corra!!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: esteja com as pessoas que você ama. A sensação é de banho quente depois de uma chuva fria… Fiz uma nova aula na academia. Running class. É como o ciclismo indoor (spinning), mas só que de corrida, nas esteiras da academia. Um professor vai trabalhando o [...]
Dando continuidade aos planos…
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Experimente um prato que você nunca provou. Todos que me conhecem sabem que eu trabalho muito. É muito comum eu achar que o dia é pequeno demais para as minhas necessidades… E uma delas é malhar. Como eu não quero deixar de lado meus planos, a [...]
Uma recomendação
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Vá para a cama cedo e ponha em dia o sono atrasado. Estou lendo um livro muito legal: Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck. Inclusive ele está nas indicações de livros da página principal do meu blog. O livro não traz nenhuma recomendação dietética. [...]
Mulheres: pausa para uma dica!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: pegue um pacote de velhas fotos de família e veja como a moda costuma ser brega… A gente faz dieta, malha, se esforça… para quê? Para ficar bem na fita. E quando perdemos um quilinhos, nós, mulheres, retomamos peças perdidas no buraco negro em que se [...]
Emagrecendo…
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: assine uma revista nova. Eu fiz duas postagens sobre minha saúde: “Eu também quero emagrecer” e “Pausa para um feedback”. A coisa não está indo no ritmo que eu planejei, mas também não está fora demais. A bola fora foi por causa dos feriados, o trabalho [...]
Como formei minha clientela de consultório
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Tire fotos de coisas que representem experiências que gostaria de ter. Faça uma colagem e imagine que essas coisas fazem parte da sua vida!! Eu comecei a fazer atendimentos na Fit Station Academia. Então eu fui conhecendo pessoas. Na postagem de 22 de janeiro eu expliquei [...]
Pausa para um feedback…
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Se estiver sempre cercado de gente, tire um dia para si e aprecie a solidão e a delícia de sua própria companhia!! Lembram que eu postei há algumas semanas que eu também queria emagrecer? Fiz um check-up e pra minha alegria meus exames deram todos maravilhosos. [...]
Tomei gosto por nutrição esportiva!!
Neste meio da nutrição esportiva acabei tomando gosto pela coisa. Fui atender na Academia In Shape, do meu amigo Ruiter. Também fui convidada para trabalhar no Goiás Esporte Clube, mas preferi não entrar no futebol. Evidentemente comecei a estudar sobre o assunto. Mas já digo de cara: para quem quer atender em academias não há [...]
Na Fit Station Academia
Bem, como eu já disse, a Nutriserv acabou assim que eu entrei na loja de suplementos. Depois de três meses a Arícia (de novo!) me disse que a Fit Station Academia estava precisando de nutricionista. Eu nunca havia atendido, muito menos praticantes de exercícios! Na faculdade eu tive apenas uma aula de 45′ sobre nutrição [...]
