20 e-books de nutrição
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Leia algo edificante. Olá, amigos blogueiros. Tudo bem? Estou meio em falta com vocês, mas trabalhando a mil. Olhe o que estou aprontando desta vez: estou repassando, gratuitamente, e-books sobre nutrição. Sei que muitos de vocês que leem o blog são estudantes ou profissionais de nutrição. [...]
10 passos para ficar linda em 2012
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Encomende um capacho para a entrada da sua casa ou do seu quarto com seu nome. Comece ou retome a atividade física. Escolha uma que te dê prazer, para não ficar matando treino. Hidrate-se! A campeã é a água, mas sucos também valem. E nada de [...]
Musculação para idosos
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: abrace. Musculação é o exercício mais comumente indicado para o ganho de massa muscular. E de uns anos para cá, os estudiosos vêm descobrindo mais e mais motivos para que os idosos tornem-se adeptos desta modalidade. Algumas observações: Ao melhorar a massa muscular e a força, [...]
Muito prazer: xarope de agave
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: ouça o silêncio. Encontrei algo que é novidade para mim: Xarope de Agave. Provei lá no Armazém Saúde. Parece mel, só que um pouco mais fluido, mais ralinho. É doce e gostoso, mas não contém sacarose (açúcar branco), apenas frutose e um pouca de glicose. [...]
Granola de frutas
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: clique aqui e viaje no tempo. Com essa história de malhar cedo, trabalhar o dia todo e dançar à noite, acabo fazendo muitas refeições na rua. Para mim os lanches são o maior problema. E olha que gracinha essa sugestão que encontrei no Armazém Saúde: granola [...]
Como ganhar massa magra
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê uma flor a um amigo. Não importa se é homem ou mulher. Sendo seu amigo, ele vai adorar. Estava na academia e fui pega de surpresa para participar de uma entrevista sobre ganho de peso, com minha querida professora Clara Vitti. Esta aí o resultado. [...]
Feliz 2011!!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: quando alguém buzinar para você no trânsito, sorria! Depois de um mês descansando eu voltei! Sim, eu precisava, e muito, recarregar as baterias! E como recarreguei! Fui ao spa, a praias com amigas e fiquei bastante com minha família. Obrigada por todos os acessos, visitas, comentários [...]
Dietas condenáveis
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça sua lista de desejos realista para 2011. Gente, eu não ia escrever sobre isso no blog, de novo… Mas não dá para fingir que não vejo. Sou nutricionista, mulher, vaidosa e dona de uma genética péssima para transtornos cardiocirculatórios e câncer! Olha esta notícia que [...]
Pilates Ball: eu recomendo!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça sua lista de conquistas em 2010. Olá, pessoas! Eu vim hoje falar de uma aula nova na minha lista “este eu já fiz”, mas que há tempos vem fazendo sucesso no mundo todo: Pilates Ball. Estou amando! Minha professora é a Renata, que sempre nos [...]
Acupuntura: será que funciona?
Prazer do dia: faça automassagem nos pés antes de dormir, usando um óleo perfumado. Notícia fresquinha: Pesquisa publicada no periódico Obstetrics & Gynecology mostra que acupuntura específica para depressão alivia cerca de 50% dos sintomas em mulheres grávidas. Tenho uma amiga que fez quando estava grávida, mas para dor nas costas. Ela gostava. E eu [...]
Câncer já virou epidemia!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: adote um cão. Se o tempo for pouco, prefira um peixe. Gente, eu estou chocada com tantos casos de câncer! Veja bem: Organização das Nações Unidas prevê elevação no número de casos e mortes por câncer. Até 2030, cerca de 21,4 milhões de novos casos de [...]
Doenças crônicas vêm aumentando entre os brasileiros
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: tome chá de erva cidreira com açúcar mascavo uma hora antes de deitar. Uma notícia no Portal que me chamou atenção foi: “Doenças crônicas aumentam na população brasileira.” Esta notícia não é novidade… Pelo contrário: ela é recorrente e crescente. Aí eu me pergunto: mas com [...]
Se você sua, é sinal que está emagrecendo: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça uma oração de agradecimento ao acordar. Pense comigo: porque suamos? Para regular a temperatura corporal. Quando a temperatura do nosso corpo aumenta o suor é produzido para que a temperatura corporal volte ao normal. A temperatura do corpo pode aumentar em algumas situações: quando fazemos [...]
Gastamos calorias até dormindo: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: coloque um aromatizador ou acenda incensos pela casa. Nosso corpo extrai energia dos alimentos que ingerimos para poder executar as atividades do dia-a-dia. Acredite: 70% das calorias gastas no dia são utilizadas para manutenção do nosso corpo. É o nosso gasto metabólico basal. De onde você [...]
Chá verde ajuda a emagrecer: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: assista Avatar 3D. O chá verde é uma bebida difundida há anos no Japão e na China, e tem chamado a atenção de estudiosos de todo o mundo. Assim como o chá mate, vermelho, branco e o chá preto, ele é feito a partir de uma [...]
Comilanças de fim de ano
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: ponha uma flor no cabelo. Todo fim de ano rola um stress entre as fazedoras de dieta. Os consultórios ficam lotados de pacientes que querem sumir com as últimas gordurinhas antes de ir à praia. Tantas festividades são um convite, como dizia uma paciente minha, às [...]
Comer proteína depois da atividade física é bom para ganhar massa muscular: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: tome café com chantilly num dia frio. Já vou dizer de cara: proteína depois do exercício é realmente importante para o ganho de massa muscular e no combate à flacidez. Exemplos de alimentos ricos em proteína são: leite e derivados, todos os tipos de carnes brancas [...]
Comer depois do treino ajuda a ganhar massa muscular: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê papinha a uma criança de no máximo 2 anos. É uma aventura… É claro que há exercícios mais voltados para o ganho de massa muscular: musculação é o que há para quem quer ficar mais forte. Não é ficar bombado, é ficar durinho, com os [...]
Musculação sobrecarrega o coração: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: presenteie seus ouvidos, clicando aqui. São 6:43min de encanto. Em primeiro lugar quero agradecer a superação das 1.000 visitas no meu blog. Em especial agradeço a Lu e a Karla, por sempre me incentivarem, comentarem… Obrigada pelas dicas, meninas! Feliz dia do amigo! Hoje é dia [...]
Comer depois do exercício dificulta o emagrecimento: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: aprenda uma piada nova. É comum ouvirmos que não se deve comer após os exercícios se o nosso objetivo é emagrecer. O que acontece é que mesmo após o término da atividade, nosso organismo continua acelerado. Não voltamos ao estado de repouso imediatamente. O corpo precisa [...]
Exercício que emagrece tem que durar no mínimo 30 minutos: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: vá ao cinema com as amigas assistir a uma comédia romântica. A segunda afirmação discutida no blog é que para emagrecermos o exercício deve durar no mínimo 30 minutos. Vamos usar a lógica: se isto fosse verdade, não existiriam pessoas sedentárias e magras. Quem não fizesse [...]
Abdominal: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Compre uma roupa de ginástica. Você pode se animar e encarar a esteira ou a bicicleta… Vou começar uma série de postagens sobre as lendas da nutrição. Sim! Eu sei que vou deixar alguns (algumas?) de vocês frustrados. A gente teima em querer uma solução fácil, [...]
Corra!!
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: esteja com as pessoas que você ama. A sensação é de banho quente depois de uma chuva fria… Fiz uma nova aula na academia. Running class. É como o ciclismo indoor (spinning), mas só que de corrida, nas esteiras da academia. Um professor vai trabalhando o [...]
Dando continuidade aos planos…
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Experimente um prato que você nunca provou. Todos que me conhecem sabem que eu trabalho muito. É muito comum eu achar que o dia é pequeno demais para as minhas necessidades… E uma delas é malhar. Como eu não quero deixar de lado meus planos, a [...]
