20 e-books de nutrição
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: Leia algo edificante. Olá, amigos blogueiros. Tudo bem? Estou meio em falta com vocês, mas trabalhando a mil. Olhe o que estou aprontando desta vez: estou repassando, gratuitamente, e-books sobre nutrição. Sei que muitos de vocês que leem o blog são estudantes ou profissionais de nutrição. [...]
Musculação para idosos
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: abrace. Musculação é o exercício mais comumente indicado para o ganho de massa muscular. E de uns anos para cá, os estudiosos vêm descobrindo mais e mais motivos para que os idosos tornem-se adeptos desta modalidade. Algumas observações: Ao melhorar a massa muscular e a força, [...]
Como ganhar massa magra
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê uma flor a um amigo. Não importa se é homem ou mulher. Sendo seu amigo, ele vai adorar. Estava na academia e fui pega de surpresa para participar de uma entrevista sobre ganho de peso, com minha querida professora Clara Vitti. Esta aí o resultado. [...]
Dietas condenáveis
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: faça sua lista de desejos realista para 2011. Gente, eu não ia escrever sobre isso no blog, de novo… Mas não dá para fingir que não vejo. Sou nutricionista, mulher, vaidosa e dona de uma genética péssima para transtornos cardiocirculatórios e câncer! Olha esta notícia que [...]
Gastamos calorias até dormindo: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: coloque um aromatizador ou acenda incensos pela casa. Nosso corpo extrai energia dos alimentos que ingerimos para poder executar as atividades do dia-a-dia. Acredite: 70% das calorias gastas no dia são utilizadas para manutenção do nosso corpo. É o nosso gasto metabólico basal. De onde você [...]
Comer proteína depois da atividade física é bom para ganhar massa muscular: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: tome café com chantilly num dia frio. Já vou dizer de cara: proteína depois do exercício é realmente importante para o ganho de massa muscular e no combate à flacidez. Exemplos de alimentos ricos em proteína são: leite e derivados, todos os tipos de carnes brancas [...]
Comer depois do treino ajuda a ganhar massa muscular: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: dê papinha a uma criança de no máximo 2 anos. É uma aventura… É claro que há exercícios mais voltados para o ganho de massa muscular: musculação é o que há para quem quer ficar mais forte. Não é ficar bombado, é ficar durinho, com os [...]
Musculação sobrecarrega o coração: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: presenteie seus ouvidos, clicando aqui. São 6:43min de encanto. Em primeiro lugar quero agradecer a superação das 1.000 visitas no meu blog. Em especial agradeço a Lu e a Karla, por sempre me incentivarem, comentarem… Obrigada pelas dicas, meninas! Feliz dia do amigo! Hoje é dia [...]
Exercício que emagrece tem que durar no mínimo 30 minutos: verdade ou mentira?
Todo dia agrade a si mesmo. Prazer do dia: vá ao cinema com as amigas assistir a uma comédia romântica. A segunda afirmação discutida no blog é que para emagrecermos o exercício deve durar no mínimo 30 minutos. Vamos usar a lógica: se isto fosse verdade, não existiriam pessoas sedentárias e magras. Quem não fizesse [...]
